Un pic de exerciţiu fizic


#301

:joy:
Fii barbata, Zoe!
Eu abia astept sa incep treaba, abonamentul meu e activ de pe 15.08, fix cand sunt la mare. Dar nu e bai, pot merge si in Cta la sala pe acelasi abonament.


#302

va radeti de suferintele mele :smile: azi e ceva mai bine desi inca am febra aia musculara profunda. habar nu aveam ca exista asa ceva…

duminica sunt curioasa cum o sa fie cu aqua si reformer dupa o pauza de 3 zile.

@ChickyG, banuiesc ca e vorba de word class, ca alta sala cu locatii prin toata tara nu cunosc. ce anume sporturi ai in plan sa faci sau ce acopera abonamentul ala?


#303

Sincer, n-am mai prestat sport intr-un program saptamanal de prin 2011 si ma resimt.
In plus, am pus si ceva kg pe mine.
Asa ca nu ma voi arunca disperata in ceva cardio, la ora asta orice sport as practica, e cardio :smile: pt mine.
Mi-am propus sa incep cu aqua gym, pilates, yoga, zumba (de departe, preferata mea) si, daca ma tin plamanii, ma bag usor si la bodypump, fat burn si metabolic workout.
Stiu sigur ca nu voi calca la cycling si kangoo jump.
Am fost o singura data la fiecare si am ramas cu sechele :smile:


#304

Ieri am luat dureroasa decizie sa stau pe tusa, pana mi se repara genunchiul. Nu tine figura, ma doare cu tot rehab-ul si grija, trebuie sa stau degeaba, pana se mai repara. Dupa aia, ii dau eu omorul, nemernicului!


#305

Sa te repari temeinic si cat mai repede!


#306

Merci frumos!


#307

va zic, imi vine sa ma las. am senzatia ca ma dor toate alea si e din ce in ce mai greu.
puii mei, acum pana si dupa aqua ma simt schingiuita. e drept, ca merg doar la unul dintre antrenori, care ia aqua gymul fff in serios si baga niste exercitii care te solicita peste tot, nu accepta o balaceala de relaxare, dar chiar si asa…inainte cand mergeam doar la aqua era muuuult mai usor.

imi vine sa ma las!!! :rage:


#308

Frate, măcar e ceva plăcut în toată treaba asta?
Mie, sincer, îmi place la zumba și, după ce dezvolt rezistenta la efort, mă arunc cu plăcere și la activități cardio. Dar ce povestești tu acolo am suferit doar după cycling și kangoo. Ai grijă, sa nu dai în rabdomioliza. De la sedentarism ai trecut direct la efort cardio și destul de des. Ar trebui sa treci treptat prin diferite stadii de efort. Și nu zilnic. Lași o zi de pauza intre doua cu sport. Exerciții diferite. Părerea mea.


#309

nu am facut zilnic. am vrut sa incerc o zi da si o zi ba. nu merse…doare ca naiba.

ce sa zic, nu am sarit de la sedentarism direct la miscare. adica eu nu am un job care ma tine teapana 8-10 ore pe scaun, asta in primul rand. si inainte sa ma apuc de asta am inceput usor cu alergatul. adica de la intervale de 1 minut cu pauze de 2 min, am ajuns sa alerg peste 20 de min fara oprire.

apoi m-am apucat de asta. treaba e asa. daca mergi la clase si vezi ca nu merge o lasi in legea ta. eh, cu antrenor personal e mai nasol in sensul ca nu merge sa fentezi sistemul.

sincer inca nu am ajuns la partea misto in toata treaba asta :joy: ma rog, tipa de la masaj mi-a zis ca am musculatura mult mai ferma. la fel zice si dl queen. eu nu pot inca sa cuantific asta, asa ca personal, in momentul asta ma simt doar schingiuita :grin:

mai am maine ceva tortura, dupa care tenerife scrie pe mine. o sapt in tenerife, in care cel mult o sa bag 1-2 alergari pe plaja sau pe langa plaja, sper sa ma odihneasca suficient. e posibil sa ma simt asa si de la o starea generala de oboseala, acumultata de la inceputul anului pana acum.

@ChickyG, la tine cum merge?


#310

uite, sa nu ziceti ca doar ma vait. pana la urma am facut ieri aqua cardio si reformer si nu a mai fost nasol. ba a fost chiar misto desi dupa reformer credeam ca acolo o sa lesin.


#311

Ce e reformer ăsta?
Azi îi dau cep cu Aqua Gym de la 1830 la 1930.
Amu stau și mă gândesc cum o fi bazinul, sa nu mă pravalesc, din greșeală, la apa adâncă. Nu știu sa înot. :smile:
Sa nu cumva sa fie o experiență memorabilă :smile:


#312

pilates reformer. un pilates mai solicitant asa, la un aparat ca cel de mai jos, a caror rezistenta se regleaza pt fiecare cu niste arcuri.

eu l-am ales in ideea ca lasa, sigur e usurel si merge si la mine, dar am avut febra vreo luna de zile, la muschii cei mai ascunsi :joy:

iti recomand totusi sa il incerci daca il gasesti la vreuna din salile la care poti intra cu abonamentul.


#313

@ChickyG nici eu nu stiu sa inot :grin:

la inceput, daca antrenorul face sport pe bune, nu doar balaceala, simtit ca te ia apa, dar in cateva sedinte te prinzi cum e cu echilibrul.

eu aqua am facut cu vreo 4 - 5 antrenori la sala la care merg, dar numai unul m-a facut sa simt ca merita deranjul sa vin si sa consider asta un sport.

altfel, daca e doar cu balaceala, eu cred ca nu merita sa pierzi vremea pe acolo. mai bine iei niste lectii de inot :slight_smile: chiar, aici unde merg eu e un antrenor care cica a invatat sa inoate pe o tanti se 57 de ani.


#314

Io nu cred ca te lasi! :smile:

Dat fiind ca dorm prost, am zis sa fac ceva cu tmpul nedormit si azi dimineata, la ora 6:15 eram in sala. Am bagat un antrenament express:
30 min de intervale pe bicla
dead lifts (3x12)
biceps curls (3x16)
triceps (3x16)
kettlebell row (3x12)
umeri (3x12).
Acum sunt gata sa ma duc sa ma culc :laughing:


#315

:smile:
Și tu ai același zâmbet fericit când prestezi pilates reformer, precum tipul din reclamă?
Fusei la Aqua Gym avum doua zile, pe 16.08.
Speriata la început, îmi simțeam inima în gat de frica apei. Bașca, când am intrat în sala cu bazin, m-a lovit un aer cald de saună. Mi-a fost teama ca voi avea senzația de lipsă de aer, dar în momentul în care am intrat în apă, m-am răcorit.
Bazinul din Cta are aceeași adâncime pe toată lungimea lui, probabil 1.50 m. Apa îmi ajungea pana la bărbie. Bine întreținut, curat, nu se simțea nicio mâzgă pe fund.
A fost mișto, doar ca nu prea puteam sa-mi țin echilibrul în timpul mișcărilor mai ample, o luam ba la stânga, ba la dreapta. Când ne-a dat niște chestii care semănau cu gantere, dar cu polistiren, era chinul naibii sa le introduc în apă mai jos de șolduri, simțeam cum o iau în sus :joy:, pluteam de nu mai atingeam fundul bazinului.
A fost frumos, dar când am ieșit din bazin, parcă îmi căzuse plumb în tălpi, așa o senzație de greutate în comparație cu plăcerea de a face mișcare în apă.
Azi dimineață am fost la zumba. M-a dovedit, mai mult de 40’ n-am rezistat, nu mai puteam respira. Era antrenor un tip mulatru, drăguț, numai mușchi, cred ca are ceva origini latino, naiba știe. Pre numele lui de scena Starlin Belem. El se mișca firesc, dar gagicile erau împrăștiate care, încotro :joy:, una ce mai păstra ritmul.
Fraților, e greu după atâta pauza.
M-a sunat un tip de la WCLASS Titan, dacă vreau sa vin la o ședință gratuită de evaluare. Vin, cum sa nu? Sper sa-mi fie de folos.


#316

Bravo Chiquita, inceputu-i mai greu pana intri in ritm. 40 min nu e rau , data viitoare o sa poti 45 si tot asa…
eu am febra la buci care e foarte rara intamplare…m-am delectat ieri cu o baie cu epson salts si ulei de eucalipt


#317

io am revenit din plimbari de vacanta setata pe sport. asa ca ieri m-am dus la reformer. a fost f misto, asa odihnita. aveam in plan sa merg si maine, dar cum inca sunt in concediu cred ca o sa aloc timpul unor socializari cu familionul si las pe duminica sportul.

mi-am luat 4 ore de reformez si am de gand sa mai iau 4 ore de personal trainer unde sa fac diferite chestii gen: kangoo, bosu si cred ca si dynamic balet.

as continua asa cu personal trainer dar e tare complicat cu programul pt ca prioritate au clasele antrenorilor si abia apoi lectiile particulare. oricum, motivul pt care am vrut lectii particulare pt asa ceva a fost ca nu vreau sa merg din prima la clasa de 20-30 de insi care stiu ce fac, eu facand prima data asa ceva si dand cu stangul in dreptul.

sper sa fie buna strategia. asa, acum de ce am scris, ca nu e doar sa ma laud.

@Samoa sau alta specialista :grin: doresc si eu detalii si pareri despre kangoo si bosu. stiu ce sunt si cum se fac, dar daca ati facut chiar ma intereseaza un review.


#318

Bosu e un favorit, dar la noi nu exista clase, eu fac de capul meu. Avem o relatie de love-hate :grin:
Kangoo e misto, dar exista risc serios de futat genunchii, daca nu ai musculatura si ligamentele din zona, suficient pregatite, nu te-as sfatui, inainte sa ai forma necesara.

Aia din clasa de 20-30 de insi care stiu exact ce fac, n-ar trebui sa te demotiveze. Toti aia, au fost la un moment dat, incepatori si s-au miscat ca oile bete, fara sa aiba legatura cu coregrafia. Si eu am fost asa si mi-era jena sa ma duc “neinstruita”. Dupa aia m-am dus, taraindu-mi picioarele si am fost ridicola, toti mergeau dreapta, eu o luam stanga, toti faceau juma de squat, eu bagam full, ridicam bratele, cand ei le coborasera si tot asa.
Si acuma sunt experta, indiferent ce coregrafie baga, imi ia fractiuni de secunda sa ma sincronizez.
Du-te acolo si tine-te si sa vezi ce iute te prinzi!


#319

momentan am convenit cu antrenoarea sa le fac pe toate cu ea si in masura in care imi permite timpul sa ajung cand sunt programate orele, sa merg si acolo.

cu ea o sa fac reformer, bosu, balet dinamic si step, iar cu antrenorul despre care v-am mai zis, vreo cateva sedinte in sala de fitness.

programul chiar este pt mine un calvar. de ex in prima jumatate a anului am stat doar prin delegatii. nu puteam sa imi planific nici sa mor, dar sa merg la sala…

acum e in continuare problema, dar doar in sensul ca nu pot ajunge la orele la care se tin anumite clase.

si cum am zis ca fie ce o fi, la naiba…eu nu renunt, mi-am mai platit pt urmatoarele 2 luni 4 sedinte de reformer momentan (dar cred ca suplimentez) si vreo 16 de antrenament cu personal trainer (unde o sa fac de toate), plus abonamentul care era obligatoriu oricum, care imi permite sa intru la sala de fitness la orice ora si sa particip la orice alta clasa.

acum sa vedem ce o sa imi iasa, ca am dat o caruta de bani. bine, am dat o caruta de bani pt romania, ca acolo la tine sigur dai muuuuult mai mult decat am dat eu.

acu despre bosu, de ce zici ca e cu love-hate? intreb ca i-am zis ca data viitoare vreau sa facem bosu :smiley:


#320

Că e greu și doare :joy::joy:
Plank și flotări pe un braț și mountain climbers, cu bosu. Mi-nu-nat!
La mine nu costă mult sala. E 50 euro, pe lună. Anual, joaba plătește 200 euro, din totalul plătit pe abonament. La venitul meu, sincer, nici nu simt banii ăia!
Baletul, în schimb, e scump. Plătesc 600 euro pe sezon. 30 ore, adică.
Acolo bănet!